足球是一项趣味性很强的运动，但是健康踢球也非常重要哦，那么在炎热的夏天到来之际，小朋友们想知道在如此高的温度之下怎么才能既保证身体健康又把球踢好吗？接下来就让王之者足球俱乐部小编带你一起看看吧！

一、降温的装备

可以在运动的时候备上一些冰水湿过的毛巾，在运动的时候覆盖头部，同时在运动的时候选用一些宽松的服装。休息的时候选择阴凉通风的地方。

二、补充水分

在高温下进行足球运动应该有规律的喝水，应该在间隔15-20分钟的时候补水200毫升。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次性大量饮水。

三、不要立刻在高温的情况下运动

小朋友要记住在夏天的时候，足球运动开始前，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，

除了上面的注意事项之外呢，我们要记住在生活中要注意在饮食中适量增加盐的摄入，在高温的情况下运动身体会比平时出更多的汗，这样就会将身体内的盐份带出。所以在夏天高温运动的情况下要比平时多吃一点盐，这样就会保持身体内的盐份，也就能更加好的保持体力，必要的时候也可以喝一些淡盐水来起到保持盐份的作用。不要吃太油腻，而要以补充身体糖分为主。

还有就是进行运动，可以在脸部和身体上涂抹一些防晒的护肤品，避免强烈的阳光灼伤皮肤。更不要运动后马上冷水冲凉，这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，反而感觉全身不舒服。所以，运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。